La periodista Junko Tahakashi ha investigado durante mucho tiempo los hábitos del país nipón y desvela en su libro ‘El método japonés para vivir 100 años‘ (Editorial Planeta) los secretos para conservar la salud física y, también, la mental
El decálogo de Takahashi
- Nunca es tarde para empezar a cuidarse.
- Practica deporte o algún tipo de ejercicio a diario.
- Mantente activo, una buena forma física reduce los síntomas del envejecimiento.
- Considera las tareas cotidianas como ejercicios.
- El ejercicio fortalece el cuerpo y la mente.
- Haz trabajar tu cerebro a diario, por ejemplo, con la lectura.
- Camina cada día y utiliza las escaleras cuando sea posible.
- Sé constante, es la clave para mantenerse sano.
- Busca una meta sencilla y, cuando la consigas, busca otra.
- Elige la actividad que te haga sentir mejor o que más te llene.
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