Category Archives: Zoot

PROVANT LES ADIDAS ULTRA BOOST

Finalment, avui he tingut l’oportunitat de provar les noves adidas ultra boost. Feina molts dies que les estava esperant i avui ha pogut ser. He tingut la possibilitat de provar-les durant una estona i parlar amb alguns experts. Les sensacions han estat molt bones, realment la comoditat de la sabatilla és brutal, m’han recordat força a les Zoot Kiawe tot i que l’amortiment boost es nota molt més.

La gent de la casa adidas han aconseguit crear una sabatilla que és com un guant, on no trobarem cap costura, per tant tenim, també, una sabatilla molt interessant per tots aquells que practiquin triatlons.

adidas ultra boostLes ultra boost són unes sabatilles per córrer mitja i llarga distància o per fer entrenaments llargs. Són ideals per córrer mitges maratons i maratons, no són unes sabatilles que ens proporcionin velocitat, en aquest cas hauríem de fer servir les Adizero Adios Boost.

Quatre carecterístiques de les adidas ultra boost:

  1. Nou diseny en el taló: proporciona llibertat en el tendó d’aquiles.
  2. Estructura Primekint en la part superior: s’adapta de forma natural a qualsevol peu.
  3. 20% més d’amortiment en el boost: milers de capsules ajuden a tenir un millor amortiment i un retorn de l’energia.
  4. Torsion System: millor independència de moviment entre el taló i l’avantpeu.

Si teniu la possibilitat d’anar a una botiga especialitzada a provar-les, no la perdeu i ja ens explicareu quines sensacions heu tingut.

Jo de moment seguiré amb les meves Adios Boost i les adidas Boston, potser en un futur fem un cop de cap i ens gastem els 180 euros que costes avui.

Salut i km!!!!

Anuncis

TRIATLÓ CIUTAT DE MATARÓ 2014

Diumenge 1 de juny, a les 7h del matí sona el despertador, com sempre em costa força llevar-me. Esmorzo unes bones torrades amb crema de xocolata, un cafè i beguda isotònica.

IMG_0294Just abans de marxar despertem els tres petits, carreguem les bosses i la bicicleta al cotxe i camí de Mataró.

Arribem molt justos de temps, i per poc no ens tanquen els boxes. Material preparat per fer les transicions el més ràpid possible, i de seguida cap a la platja per veure la sortida de les noies i remullar-me un xic.

Uns minuts després de les noies donen la sortida de nois federats, tot i que algun “no federat” es cola entre nosaltres.

Sortida una mica caòtica ja que no m’he col·locat correctament i em quedo molt al mig, entre molta gent. Començo molt ràpid i no respirant bé i de seguida em noto incòmode, així que faig una parada per tornar a començar amb un bon ritme de braçades i de respiració sense pensar en la resta de la gent, jo vaig a la meva i arribaré, encara que sigui l’últim.IMG_0300

La primera boia és força complicada amb molta gent, veig que no vaig tant malament i això em dona ànims per seguir igual. Arribem a la segona i aquí el grup ja s’ha estirat així que el gir es força fàcil.

Acabo els 750m de natació en uns 16 min, dins del interval de temps que m’havia marcat (15 – 17′).

La T1 és força llarga, em puc treure el neoprè sense problemes, col·locar-me el casc i sortir amb la bici, tot en 2:29.

Comencem el sector del ciclisme amb molta gent i de seguida es forma un grup molt nombrós, coordinem molt bé els relleus i agafem un bon ritme, segons el Garmin, la mitja surt a 36km/h. Puc mantenir el grup fins a la meitat de la segona volta. Just quan arribem a una rotonda es trenca el grup i perdo els capdavanters. Per sort amb un altre noi ens ajudem mútuament i la lluita contra el vent no es fa tant dura. Els 20km del tram ciclisme els faig en 30 min.

IMG_0308La segona transició també em surt força bé, per sort no trobo molts triatletes al box i això ho facilita. En poc més d’un minut ja estic corrent.

Comencem les dues voltes de 2,5k, igual que a la Fasttriatlon no em noto gens còmode corrent, així que m’ho agafo amb calma, sobretot la primera volta. Tot i no anar com voldria, vaig avançant algun que altre triatleta que va pitjor que jo. A la segona volta intento incrementar una mica el ritme, però em costa molt. Finalment faig els 5k en 23 minuts, una mica més del que esperava.

El meu temps final és de 1h 14min una mica menys que l’any passat.

IMG_0312Segons la web de la Federació Catalana de Triatló les diferents classificacions van ser:

    • General: 363/595
    • Masculina: 342/501
    • Categoria ABM: 188/261
    • Grup d’edat: 66/102

M’hauria agradat poder-me classificar entre el primer 50%, però no va ser possible, això vol dir que hauré de treballar encara més per millorar en els propers triatlons.

Aprofito aquesta crònica per agrair el suport de la Mariana, l’Oriol, la Laia i l’Aina durant tota la cursa, sense ells no hauria estat el mateix. Gràcies a tots 4!!!!!

Ara a seguir treballant pels propers reptes que venen, la Cursa d’estiu de Premià de Mar el proper 28 de juny i el triatló de la Vila el 13 de juliol també amb distància Sprint (Natació: 750m – Ciclisme: 20k – Cursa a Peu: 5k).

Salut i km!!!

FASTTRIATLON 2014

CIMG0102Ho sé vaig tard, ja fa dues setmanes que vaig fer la primera triatló de la temporada, la Fasttriatlón al canal olímpic de Catalunya, a Castelldefels. Per ser la primera, vaig decidir fer la distància súper sprint, 300m de natació, 8k de ciclisme i 2k de cursa a peu.

No havia fet la crònica de la cursa abans perquè estava esperant una resposta per part de la Federació Catalana de Triatló, ja per algun motiu no sortia a la classificació. Finalment ja ha estat tot solucionat.

La prova va anar força bé, sobretot les dues primeres disciplines, natació i ciclisme.

IMG_0252La sortida va ser des de dins l’aigua, estil Kona, a mi no m’agrada gaire aquest format. Durant la natació em vaig sentir força còmode i tota l’estona vaig tenir referències i podia saber, més o menys, per on anava i quan em quedava per acabar. Segons el meu Garmin, em van sortir una mica més de 300m en 7’29 una mica més lent del que esperava, tot i això, pel que em van dir, vaig sortir entre els 15 primers.

La primera transició la vaig fer força ràpida, menys de 2 minuts.

IMG_0261Durant el tram de la bicicleta em vaig notar molt bé, fent una mitja per sobre dels 31km/h, crec que els entrenaments de l’hivern amb la gent de Mésmuntanya han servit d’alguna cosa. És un recorregut força ràpid en forma de T així doncs al no tenir gaires giravolts facilita el poder anar més ràpid. El temps va ser de 12’44

La segona transició també va ser molt ràpida, en aquest cas menys d’un minut.

Finalment els 2k de cursa a peu s’em van fer força durs, fa molta ràbia que et costi la prova en la que estàs més preparat. Vaig pagar molt car l’esforç acumulat tant en la natació com en la bicicleta.  El primer quilòmetre em va sortir a 4’28, vaig voler forçar una mica més, però no tenia forces així que em vaig decidir córrer per sensacions, fent el segon km en 4’52. El temps final dels 2k i 100m va ser de 9’43, un minut més del que esperava.

IMG_0266Al ser una prova força intensa vaig forçar massa la màquina i durant la cursa a peu ho vaig pagar. No tinc clar que el meu cos sigui tant explosiu per aquest tipus de proves, a veure que tal anirà la setmana vinent el triatló de la ciutat de Mataró en distància sprint, 750m de natació, 20k amb la bicicleta i 5k de cursa a peu.

Finalment vaig quedar en novena posició en la classificació general, amb un temps de 32’48, fent 8e en categoria masculina i tercer en categoria d’edat.

A veure si el diumenge vinent no tinc cap problema tècnic i surto de seguida en les classificacions i puc fer la crònica el mateix diumenge.

Salut i quilòmetres!!!!

CONSELLS: ESCALFAMENT

La gent de Zoot Sport ens donen uns consells a l’hora de fer l’escalfament:

La nostra clau: Escalfament Consells

Com qualsevol màquina, el cos humà necessita ser escalfat abans que el fem servir. No fer-ho augmenta la nostra probabilitat d’una lesió i al mateix temps que limita el nostre potencial fora de la porta de sortida.

Tots entenem la idea d’aconseguir que flueix la sang i l’afluixament dels músculs, però un escalfament adequat també activa els òrgans, diferents sistemes perquè puguem practicar en el nostre millor nivell. Aquí estan els nostres tres consells favorits per preparar un gran entrenament o cursa.

Estàtica és Out , dinàmic és In
Tradicionalment l’estirament era estàtic. Es basava en la idea de celebrar diverses postures entre 30 segons i un minut per fer-nos àgils. No obstant això, mentre que els estudis han demostrat que això encara és útil per ajudar a relaxar i calmar el sistema nerviós, però que no ajuda a entrenar.

En el seu lloc, abans de fer exercici hauríem d’estar estirant de forma dinàmica. Això té l’avantatge de millorar la potència, la força i el rendiment. Quan ens estirem dinàmicament movem els nostres músculs a través del seu rang complet de moviment de manera repetida i uniforme. L’objectiu és activar els músculs que farem servir durant l’entrenament. És important que no estirar massa els músculs o ser contundent, ja que això pot provar algunes lesions.

Comenceu a poc a poc
Tots tenim un temps limitat per aconseguir els nostres blocs d’entrenament, això pot provocar que ens saltem l’escalfament i entrar de ple en l’entrenament. Hem de fer cas omís d’aquest impuls i lentament començar el nostre exercici. Els nostres cossos necessiten temps per prendre consciència del que estem a punt de demanar d’ells. Això és especialment important si estem cansats o adolorits. En no donar al cos temps suficient per despertar, només estem demanant lesió.

Escolta al teu cos
Demanem molt dels nostres cossos. Capacitem contínuament perquè puguem competir en tres esports diferents. A canvi, és important que escoltem el que els nostres cossos han de dir. Hi haurà dies en què un escalfament mínim és tot el que necessitem abans de colpejar el camí. En altres dies, potser haurem de córrer diversos km a la pista abans que els nostres cossos comencen a respondre. En escoltar aquests comentaris podem mantenir el nostre cos sa i fort i es perdi innecessàriament jornades de formació a través de les lesions fàcilment evitables.

PRIMER ANY DE TRI RUN BCN

Queda molt poc perquè acabi l’any 2013, el primer any de vida del projecte Tri Run Bcn i la valoració ha estat molt positiva, així que durant el 2014 seguirem donant guerra!!!!!

El format no serà exactament el mateix que aquest 2013, primer de tot perqué tal i com farem les aportacions funcionarà d’una altre manera, no hi haurà penalitzacions, sinó que les aportacions seran directes per cursa feta, però encara no ho tenim definit. Tampoc hi haurà un calendari tancat, sinó que serà totalment obert. Aquest any hem fet alguna cursa que no estava programada al calendari i ha estat molt divertida, però al no formar part del repte no hem fet crònica i ens vàrem quedar amb les ganes d’explicar les sensacions, aíxi que aquest any, calendari obert.

Han estat 10 reptes, on, per dir-ho d’alguna manera, n’hem sortit guanyadors en 5. Curiosament en els tres primers no vam assolir l’objectiu i en els tres següents si. Després dos reptes on tampoc vàrem arribar a l’objectiu previst i finalment en els dos últims si. Aquí podeu veure la taula amb els deu reptes:

TEMPS
CURSA
MODALITAT
DATA
OBJECTIU
REAL
DIFERENCIA
Cursa del Barri de Sant Antoni
10K
20/01/2013
0:44:05
0:45:05
0:01:00
Fasttriatlon
Súper Sprint
14/04/2013
0:35:00
0:35:34
0:00:34
Cursa Bombers de Barcelona
10K
21/04/2013
0:44:00
0:45:01
0:01:01
Triatló de Mataró
Sprint
02/06/2013
1:30:00
1:15:00
-0:15:00
Cursa de Premià de Mar
10K
29/06/2013
0:45:00
0:44:56
-0:00:04
Triatló de la Vilà Olímpica
Sprint
14/07/2013
1:15:00
1:13:37
-0:01:23
Triatló de Tarragona
Sprint
10/08/2013
1:10:00
1:18:00
0:08:00
Garmin Barcelona Triathlon
Súper Sprint
06/10/2013
0:40:00
0:44:54
0:04:54
Cursa Jean Bouin (MGC)
10K
24/11/2013
0:44:59
0:43:42
-0:01:17
Cursa Jean Bouin (JSD)
10K
24/11/2013
0:59:59
0:57:47
-0:02:12

També us deixem els links a les diferents cròniques que hem anat fet al llarg del 2013.

01.- CURSA BARRI SANT ANTONI
02.- FASTTRIATLON
03.- CURSA BOMBERS
04.- TRIATLÓ CIUTAT DE MATARÓ
05.- CURSA ESTIU PREMIÀ DE MAR
06.- TRIATLÓ DE LA VILA
07.- TRIATLÓ DE TARRAGONA
08.- GARMIN BARCELONA TRIATHLON
09.- CURSA JEAN BOUIN PER JAUME
10.- CURSA JEAN BOUIN PER MARIANA

Bé seguiu les nostres xarxes socials per estar al 100% informats dels nous reptes de Tri Run Bcn (twitter; facebook; instagram i Youtube).

Salut, km i feliç 2014!!!!!!

VIDEO DE LA GARMIN BARCELONA TRIATHLON 2013

Aquí us deixo el vídeo que hem fet de la Garmin Barcelona Triathlon 2013. Esperem els vostres comentaris

Recordeu que podeu seguir el nostre dia a dia al twitter: http://twitter.com/trirunbcn

CRÒNICA VUITÈ REPTE ANY 2013 – GARMIN BARCELONA TRIATHLON

Ha passat més d’una setmana des de que vaig fer la Garmin Barcelona Triathlon i encara no tinc clar si he d’estar content o no.

Si ens fixem únicament en la prova i mirem la classificació, he d’estar content ja que vaig millorar l’obtinguda l’any anterior, 15é vs 17é. Però si mirem el temps, en aquest cas ha estat una mica pitjor, 14 segons més. L’any 2012 vaig fer 44’40 i aquest any 44’54. Com molts sabeu, no es pot analitzar una cursa simplement mirant la prova. Hi ha molts factors que poden fer que et surti millor o pitjor. Un d’aquest factors és la preparació i els entrenaments previs. En el meu cas, vaig estar pràcticament el mes abans de la prova sense poder nedar, i això va fer que em canses excessivament durant la primera part de la triatló i arrossegues el cansament en les altres dues disciplines. Abans d’una prova, sobretot una triatló, no han d’haver elements externs que ens distreguin i hem d’estar al màxim concentrats en la preparació.

Vaig arribar amb força temps a la zona de boxes i això em va permetre poder col·locar tot el material amb tranquil·litat i veure els recorreguts que hauria de fer durant les dues transicions (natació a bicicleta i bicicleta a cursa a peu). A les 11:30h van tancar el box, encara hem quedaven 90 minuts per començar, així que vaig anar a veure els altres companys que començaven la distància Sprint (750m natació; 20k Ciclisme i 5k Cursa a peu) tant individual com relleus, i així també podria veure com estava la mar i quin recorregut hauríem de fer.

A les 13:05h donaven la meva sortida, em vaig poder col·locar a les primeres files i l’entrada a l’aigua no va ser cap problema, per sort. Buscava un bon ritme, però no hi va haver manera, com us he explicant anteriorment, vaig estar un mes sense nedar. Sortia amb un temps de 11 minuts i 42 segons, força més del que pensava fer. La primera transició em va sortir força bé, fent un temps de 1’58. Al començament del sector ciclisme ja veig veure que alguna cosa no acabava d’anar bé. No hi havia manera de poder anar a roda d’altres ciclistes i a sobre si va afegir el que em va costar menjar la barreta que portava. Ara ja sé que la millor opció a sobre de la bici son els gel energètics. La veritat és que el circuit era força planer i sense vent en contra. Al final el temps va ser de 18’10, dos minuts menys del guanyador de la prova.

La segona transició (ciclisme-cursa a peu) em va sortir molt ràpida, només 56 segons. Durant la cursa a peu em vaig notar força bé, tot i el cansament, i vaig poder portar un bon ritme durant tota la cursa, no el que volia, però no hi podia fer més. Curiosament al final em va sortir exactament el mateix temps que l’any anterior, 12min i 10seg.

Finalment el temps va ser de 44min i 54 segons, força per sobre del que volia fer, quedant a  8min i 10 segons del primer que va fer 36’44.

Aquí podeu veure els meus resultats oficials:

GBT

No voldria acabar aquest post sense agrair el suport que he tingut durant la preparació i la realització de la prova de la Mariana, els meus pares, el meu fill Oriol, i les filles i la mare de la Mariana. Sense el seu recolzament seria molt difícil aconseguir aquests resultats. Gràcies!!!

També voldria felicitar a l’organització, no és fàcil mobilitzar 5.000 participants i més tenint en compte que fins a les 7h del mateix dia de la prova hi havia dubtes si es podia ferla  triatló i s’hauria de canviar a la modalitat de duatló per problemes amb la mar. Finalment tot va sortir rodó. Molts organitzadors d’events n’haurien d’aprendre.

Em breu al nostre canal de YouTube hi trobareu un vídeo de la prova.

Salut i km!!!!

CORREBARRI 2013

Curses de mitja distància n’hi ha cada diumenge. Però el proper diumenge, 13 d’octubre, tots els corredors tenen una cita diferent. Havies pensat alguna vegada córrer representant al teu districte? Per 2n any torna pels carrers de Barcelona el Correbarri, una cursa popular diferent i divertida en què tots els atletes correran a la recerca d’un objectiu comú: “La victòria pel seu districte”

393109_305551152908647_355830972_nQueden molts pocs dies per donar el tret de sortida. Amb un recorregut totalment planer que trancòrrer pels districtes de Ciutat Vella i Port de Barcelona. El punt de sortida i arribada serà la Plaça del Mar, davant del Club Natació Athlètic-Barceloneta, i passarà per llocs emblemàtics de la ciutat com l’estàtua de Colom, al Parc de la Ciutadella, al passeig Marítim o l’Arc de Triomf.

La peculiaritat que fa diferent a aquesta carrera és que els corredors corren amb les samarretes dels districtes que representen. Així, els corredors a més de competir contra el rellotge competiran en equip perquè el seu districte sigui el més ràpid de tots.

El districte guanyador és obsequiat amb “La orelluda del Correbarri”. Per a aquesta classificació es tindrà en compte la classificació dels 35 primers homes i 15 dones de cada districte. El guanyador agafarà el relleu de Sant Martí, que es va proclamar guanyador l’any passat.

Cada districte comptarà amb un padrí, ciutadans barcelonins arrelats al seu districte i que vénen del món de l’esport, la música, el teatre, la televisió o la ràdio.

  • 01. Ciutat Vella: The Mamzelles
  • 02. Eixample: Mònica Palenzuela
  • 03. Sants-Montjuïc: Laura Ester
  • 04. Les Corts: Joan Maria Pou
  • 05. Sarrià-Sant Gervasi: Viran Morros
  • 06. Gràcia: Alez Castells
  • 07. Horta-Guinardó: Sergi Mas i Pep Marí
  • 08. Nou Barris: Nacho Cáceres
  • 09. Sant Andreu; Blai Rodríguez
  • 10. Sant Martí: Albert Español

Més informació dels padrins aqui.

Cada participant ha de portar durant la carrera la samarreta que l’identificarà amb el seu districte i que seran lliurades a la Fira del corredor, al CEM Parc de la Ciutadella, al Passeig de Circumval·lació núm.1, el divendres 11 d’octubre, de 15:00h. a 20:00h. i el dissabte 12 d’octubre de 2013 de 10:00h a 20:00h.

Fins al moment , més de 3.200 corredors han realitzat la seva inscripció que serà tancada avui dilluns 7 d’octubre. La prova serà puntuable per a la lliga Challenge BCN 10km.

A les 11h d’avui dilluns les inscripcions estaven aixi:

  • Ciutat Vella  – 7,06%
  • Eixample – 17,04%
  • Gracia  – 10,32%
  • Horta-Guinardó – 7,94%
  • Les Corts – 6,72%
  • Nou Barris – 5,85%
  • Sant Andreu – 7,72%
  • Sant Marti – 17,80 %
  • Sants-Montjuïc – 11,69%
  • Sarria-Sant Gervasi – 7,86%

Podeu trobar informació de la cursa i fer la vostra inscripció a la web: correbarri.com

Salut km i a lluitar pel vostre districte!!!!

NOTÍCIA D’ÚLTIMA HORA – GARMIN BARCELONA TRIATHLON

L’organització del Garmin Barcelona Triathlon comunica a tots els participants que es manté el programa previst per demà. No obstant això, les condicions marítimes poden patir canvis en les últimes hores properes a l’inici de la prova que ens obliguin a plantejar-nos la conversió de la prova a duatló.

La direcció de cursa, juntament amb Creu Roja i Salvament Marítim, prendrà la decisió definitiva demà diumenge a les 7 hores.

Procediment en cas de Duatón:

  • Distàncies per les categories Olímpica i Sprint: 4,8 km Run + 20 km Bike + 2,4 km Run.
  • Distància per categoria Super Sprint: 4,8 km Run + 10 km Bike + 2,4 km Run.

Es mantindrien els mateixos horaris de sortida (ones) establerts en el triatló.

L’inici de la prova tindria lloc a l’Av Litoral costat de la porta C del box olímpic.

Equips de relleu: La persona que realitzava la natació podrà realitzar el primer o segon segment de la cursa a peu pel que haurà de portar les sabatilles i l’equip necessari per córrer.

Un cop presa, en cas de ser necessari, la decisió del canvi de modalitat de triatló a duatló, s’hauria de mantenir aquest format fins a la finalització de l’esdeveniment per a tots els participants per motius de configuració de circuit.

L’organització del Garmin Barcelona Triathlon desitja que les condicions actuals es mantinguin per poder dur endavant la prova en format triatló i mantenir la modalitat de natació tal com estava programada inicialment.

Una salutació a tots els participants

¡Barcelona is waiting for you!

VUITÈ REPTE ANY 2013 – GARMIN BARCELONA TRIATHLON

Última triatló de la temporada!!!!

Aquest diumenge dia 6 d’octubre de 2013 participaré en una nova edició de la Garmin Barcelona Triathlon, serà el cinquè i últim triatló de la temporada 2013, sembla que fos ahir quan començàvem a la Fasttriathlon el mes d’abril.

Fa un any debutava en la triatló en aquesta mateixa prova (post) i mateixa distància, la SúperSprint (400m de natació; 10k de ciclisme i 2,5k de cursa a peu). Els circuits seràn els mateixos, aquí els podeu veure:

NATACIÓCICLISMECURSA A PEU

Tinc moltes ganes de fer aquesta prova, ja que l’any passat em va anar molt bé i no tenia ni la meitat de la preparació que aquest any, així que intentaré donar el 200% i buscar una bona classificació.

Al nostre twitter (@TriRunBcn) podreu anar seguint la meva cursa amb l’etiqueta #JS7119

Salut i km!!!!!