Category Archives: Argon18

10 ERRORS QUE NO HAURIES DE FER AMB LA BICICLETA

Estem en plena pretemporada de triatlons i molta gent començarà a practicar aquest esport, per tant s’estrenaran en el món del ciclisme. així que la gent de Global Cycling Network ha pujat aquest vídeo amb 10 erros que no hauries de tenir mai amb la teva bicicleta (el vídeo esta en anglès, però és molt fàcil d’entendre):

Els 10 errors:

  1. Posar-te el casc al reves.
  2. Posar-se calçotets (en qualsevol de l’una de seves variants) sota el culote.
  3. Utilitzar una bossa.
  4. No portar suficient menjar ni beguda en la teva sortida.
  5. No està preparat per un problema mecànic.
  6. Menjar en excés abans d’una sortida o prova.
  7. Perdre’t.
  8. Fer molt en poc temps (sobre entrenament).
  9. No beure suficient.
  10. No treure les teves sabatilles dels pedals automàtics quan et pares.

Ara ja podeu anar a fer ruta.

Salut i km!!!!

Anuncis

TRIATLÓ CIUTAT DE MATARÓ 2014

Diumenge 1 de juny, a les 7h del matí sona el despertador, com sempre em costa força llevar-me. Esmorzo unes bones torrades amb crema de xocolata, un cafè i beguda isotònica.

IMG_0294Just abans de marxar despertem els tres petits, carreguem les bosses i la bicicleta al cotxe i camí de Mataró.

Arribem molt justos de temps, i per poc no ens tanquen els boxes. Material preparat per fer les transicions el més ràpid possible, i de seguida cap a la platja per veure la sortida de les noies i remullar-me un xic.

Uns minuts després de les noies donen la sortida de nois federats, tot i que algun “no federat” es cola entre nosaltres.

Sortida una mica caòtica ja que no m’he col·locat correctament i em quedo molt al mig, entre molta gent. Començo molt ràpid i no respirant bé i de seguida em noto incòmode, així que faig una parada per tornar a començar amb un bon ritme de braçades i de respiració sense pensar en la resta de la gent, jo vaig a la meva i arribaré, encara que sigui l’últim.IMG_0300

La primera boia és força complicada amb molta gent, veig que no vaig tant malament i això em dona ànims per seguir igual. Arribem a la segona i aquí el grup ja s’ha estirat així que el gir es força fàcil.

Acabo els 750m de natació en uns 16 min, dins del interval de temps que m’havia marcat (15 – 17′).

La T1 és força llarga, em puc treure el neoprè sense problemes, col·locar-me el casc i sortir amb la bici, tot en 2:29.

Comencem el sector del ciclisme amb molta gent i de seguida es forma un grup molt nombrós, coordinem molt bé els relleus i agafem un bon ritme, segons el Garmin, la mitja surt a 36km/h. Puc mantenir el grup fins a la meitat de la segona volta. Just quan arribem a una rotonda es trenca el grup i perdo els capdavanters. Per sort amb un altre noi ens ajudem mútuament i la lluita contra el vent no es fa tant dura. Els 20km del tram ciclisme els faig en 30 min.

IMG_0308La segona transició també em surt força bé, per sort no trobo molts triatletes al box i això ho facilita. En poc més d’un minut ja estic corrent.

Comencem les dues voltes de 2,5k, igual que a la Fasttriatlon no em noto gens còmode corrent, així que m’ho agafo amb calma, sobretot la primera volta. Tot i no anar com voldria, vaig avançant algun que altre triatleta que va pitjor que jo. A la segona volta intento incrementar una mica el ritme, però em costa molt. Finalment faig els 5k en 23 minuts, una mica més del que esperava.

El meu temps final és de 1h 14min una mica menys que l’any passat.

IMG_0312Segons la web de la Federació Catalana de Triatló les diferents classificacions van ser:

    • General: 363/595
    • Masculina: 342/501
    • Categoria ABM: 188/261
    • Grup d’edat: 66/102

M’hauria agradat poder-me classificar entre el primer 50%, però no va ser possible, això vol dir que hauré de treballar encara més per millorar en els propers triatlons.

Aprofito aquesta crònica per agrair el suport de la Mariana, l’Oriol, la Laia i l’Aina durant tota la cursa, sense ells no hauria estat el mateix. Gràcies a tots 4!!!!!

Ara a seguir treballant pels propers reptes que venen, la Cursa d’estiu de Premià de Mar el proper 28 de juny i el triatló de la Vila el 13 de juliol també amb distància Sprint (Natació: 750m – Ciclisme: 20k – Cursa a Peu: 5k).

Salut i km!!!

FASTTRIATLON 2014

CIMG0102Ho sé vaig tard, ja fa dues setmanes que vaig fer la primera triatló de la temporada, la Fasttriatlón al canal olímpic de Catalunya, a Castelldefels. Per ser la primera, vaig decidir fer la distància súper sprint, 300m de natació, 8k de ciclisme i 2k de cursa a peu.

No havia fet la crònica de la cursa abans perquè estava esperant una resposta per part de la Federació Catalana de Triatló, ja per algun motiu no sortia a la classificació. Finalment ja ha estat tot solucionat.

La prova va anar força bé, sobretot les dues primeres disciplines, natació i ciclisme.

IMG_0252La sortida va ser des de dins l’aigua, estil Kona, a mi no m’agrada gaire aquest format. Durant la natació em vaig sentir força còmode i tota l’estona vaig tenir referències i podia saber, més o menys, per on anava i quan em quedava per acabar. Segons el meu Garmin, em van sortir una mica més de 300m en 7’29 una mica més lent del que esperava, tot i això, pel que em van dir, vaig sortir entre els 15 primers.

La primera transició la vaig fer força ràpida, menys de 2 minuts.

IMG_0261Durant el tram de la bicicleta em vaig notar molt bé, fent una mitja per sobre dels 31km/h, crec que els entrenaments de l’hivern amb la gent de Mésmuntanya han servit d’alguna cosa. És un recorregut força ràpid en forma de T així doncs al no tenir gaires giravolts facilita el poder anar més ràpid. El temps va ser de 12’44

La segona transició també va ser molt ràpida, en aquest cas menys d’un minut.

Finalment els 2k de cursa a peu s’em van fer força durs, fa molta ràbia que et costi la prova en la que estàs més preparat. Vaig pagar molt car l’esforç acumulat tant en la natació com en la bicicleta.  El primer quilòmetre em va sortir a 4’28, vaig voler forçar una mica més, però no tenia forces així que em vaig decidir córrer per sensacions, fent el segon km en 4’52. El temps final dels 2k i 100m va ser de 9’43, un minut més del que esperava.

IMG_0266Al ser una prova força intensa vaig forçar massa la màquina i durant la cursa a peu ho vaig pagar. No tinc clar que el meu cos sigui tant explosiu per aquest tipus de proves, a veure que tal anirà la setmana vinent el triatló de la ciutat de Mataró en distància sprint, 750m de natació, 20k amb la bicicleta i 5k de cursa a peu.

Finalment vaig quedar en novena posició en la classificació general, amb un temps de 32’48, fent 8e en categoria masculina i tercer en categoria d’edat.

A veure si el diumenge vinent no tinc cap problema tècnic i surto de seguida en les classificacions i puc fer la crònica el mateix diumenge.

Salut i quilòmetres!!!!

EVOLUCIÓ DE LA BICICLETA

Seguim amb els post referents a les bicicletes.

Aquí us deixem un nou vídeo de l’evolució de la bicicleta:

Un vídeo creat per l’estudi Danés Visual Art Work sobre l’evolució de la bicicleta, des de l’antic carret per transportar material agrícola fins la bicicleta moderna.

MOTIVACIÓ EN EL CICLISME

No us ve de gust sortir amb la bicicleta??

Us falta motivació??

Doncs mireu aquest vídeo, segur que després sortireu volant amb la vostra.

Això si, aneu amb molt de compte!!!!!!

LIFECYCLE

365 dies en la vida d’una bicicleta a la ciutat de New York

365 días en la vida de una bicicleta en la ciudad de New York

365 days in the life of a bike in NYC

2014 WORLD TRIATHLON SERIES

Des del passat 15 de setembre 2013 fins el proper 6 d’abril del 2014 queden molts dies. Ja se que l’espera s’està fent molt llarga, per aquest motiu aquí us deixo amb un vídeo del que ens espera aquest 2014 en les World Triathlon Series.

VIDEO DE LA GARMIN BARCELONA TRIATHLON 2013

Aquí us deixo el vídeo que hem fet de la Garmin Barcelona Triathlon 2013. Esperem els vostres comentaris

Recordeu que podeu seguir el nostre dia a dia al twitter: http://twitter.com/trirunbcn

CRÒNICA VUITÈ REPTE ANY 2013 – GARMIN BARCELONA TRIATHLON

Ha passat més d’una setmana des de que vaig fer la Garmin Barcelona Triathlon i encara no tinc clar si he d’estar content o no.

Si ens fixem únicament en la prova i mirem la classificació, he d’estar content ja que vaig millorar l’obtinguda l’any anterior, 15é vs 17é. Però si mirem el temps, en aquest cas ha estat una mica pitjor, 14 segons més. L’any 2012 vaig fer 44’40 i aquest any 44’54. Com molts sabeu, no es pot analitzar una cursa simplement mirant la prova. Hi ha molts factors que poden fer que et surti millor o pitjor. Un d’aquest factors és la preparació i els entrenaments previs. En el meu cas, vaig estar pràcticament el mes abans de la prova sense poder nedar, i això va fer que em canses excessivament durant la primera part de la triatló i arrossegues el cansament en les altres dues disciplines. Abans d’una prova, sobretot una triatló, no han d’haver elements externs que ens distreguin i hem d’estar al màxim concentrats en la preparació.

Vaig arribar amb força temps a la zona de boxes i això em va permetre poder col·locar tot el material amb tranquil·litat i veure els recorreguts que hauria de fer durant les dues transicions (natació a bicicleta i bicicleta a cursa a peu). A les 11:30h van tancar el box, encara hem quedaven 90 minuts per començar, així que vaig anar a veure els altres companys que començaven la distància Sprint (750m natació; 20k Ciclisme i 5k Cursa a peu) tant individual com relleus, i així també podria veure com estava la mar i quin recorregut hauríem de fer.

A les 13:05h donaven la meva sortida, em vaig poder col·locar a les primeres files i l’entrada a l’aigua no va ser cap problema, per sort. Buscava un bon ritme, però no hi va haver manera, com us he explicant anteriorment, vaig estar un mes sense nedar. Sortia amb un temps de 11 minuts i 42 segons, força més del que pensava fer. La primera transició em va sortir força bé, fent un temps de 1’58. Al començament del sector ciclisme ja veig veure que alguna cosa no acabava d’anar bé. No hi havia manera de poder anar a roda d’altres ciclistes i a sobre si va afegir el que em va costar menjar la barreta que portava. Ara ja sé que la millor opció a sobre de la bici son els gel energètics. La veritat és que el circuit era força planer i sense vent en contra. Al final el temps va ser de 18’10, dos minuts menys del guanyador de la prova.

La segona transició (ciclisme-cursa a peu) em va sortir molt ràpida, només 56 segons. Durant la cursa a peu em vaig notar força bé, tot i el cansament, i vaig poder portar un bon ritme durant tota la cursa, no el que volia, però no hi podia fer més. Curiosament al final em va sortir exactament el mateix temps que l’any anterior, 12min i 10seg.

Finalment el temps va ser de 44min i 54 segons, força per sobre del que volia fer, quedant a  8min i 10 segons del primer que va fer 36’44.

Aquí podeu veure els meus resultats oficials:

GBT

No voldria acabar aquest post sense agrair el suport que he tingut durant la preparació i la realització de la prova de la Mariana, els meus pares, el meu fill Oriol, i les filles i la mare de la Mariana. Sense el seu recolzament seria molt difícil aconseguir aquests resultats. Gràcies!!!

També voldria felicitar a l’organització, no és fàcil mobilitzar 5.000 participants i més tenint en compte que fins a les 7h del mateix dia de la prova hi havia dubtes si es podia ferla  triatló i s’hauria de canviar a la modalitat de duatló per problemes amb la mar. Finalment tot va sortir rodó. Molts organitzadors d’events n’haurien d’aprendre.

Em breu al nostre canal de YouTube hi trobareu un vídeo de la prova.

Salut i km!!!!

VUITÈ REPTE ANY 2013 – GARMIN BARCELONA TRIATHLON

Última triatló de la temporada!!!!

Aquest diumenge dia 6 d’octubre de 2013 participaré en una nova edició de la Garmin Barcelona Triathlon, serà el cinquè i últim triatló de la temporada 2013, sembla que fos ahir quan començàvem a la Fasttriathlon el mes d’abril.

Fa un any debutava en la triatló en aquesta mateixa prova (post) i mateixa distància, la SúperSprint (400m de natació; 10k de ciclisme i 2,5k de cursa a peu). Els circuits seràn els mateixos, aquí els podeu veure:

NATACIÓCICLISMECURSA A PEU

Tinc moltes ganes de fer aquesta prova, ja que l’any passat em va anar molt bé i no tenia ni la meitat de la preparació que aquest any, així que intentaré donar el 200% i buscar una bona classificació.

Al nostre twitter (@TriRunBcn) podreu anar seguint la meva cursa amb l’etiqueta #JS7119

Salut i km!!!!!