El método japonés para vivir 100 años

 La periodista Junko Tahakashi ha investigado durante mucho tiempo los hábitos del país nipón y desvela en su libro ‘El método japonés para vivir 100 años‘ (Editorial Planeta) los secretos para conservar la salud física y, también, la mental

El decálogo de Takahashi

  1. Nunca es tarde para empezar a cuidarse.
  2. Practica deporte o algún tipo de ejercicio a diario.
  3. Mantente activo, una buena forma física reduce los síntomas del envejecimiento.
  4. Considera las tareas cotidianas como ejercicios.
  5. El ejercicio fortalece el cuerpo y la mente.
  6. Haz trabajar tu cerebro a diario, por ejemplo, con la lectura.
  7. Camina cada día y utiliza las escaleras cuando sea posible.
  8. Sé constante, es la clave para mantenerse sano.
  9. Busca una meta sencilla y, cuando la consigas, busca otra.
  10. Elige la actividad que te haga sentir mejor o que más te llene.
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