Mundials Atletisme London 2017

Els Mundials d’Atletisme London 2017 comencen el proper dia 4 i acabaran el 13 d’agost. És sens dubte una cita especial perquè serà l’última oportunitat per veure competir a l’home més ràpid de la història: Usain Bolt

Aquí us deixo els horaris de la competició;

Divendres 4 de agost
20:00 – Ronda preliminar – 100 metres (masculí)
20:20 – Classificació Grup A – Llançament de disc (masculí)
20:30 – Classificació – Salt de longitud (masculí)
20:35 – Sèries – 1500 metres (femení)
20:45 – Classificació – Salt de perxa (femení)
21:20 – Sèries – 100 metres (masculí)
21:45 – Classificació Grup B – Llançament de disc (masculí)
22:20 – Final – 10.000 metres (masculí)

Dissabte 5 d’agost
11:00 – Classificació – Llançament de pes (masculí)
11:05 – Heptatló – 100 Metres tanques (femení)
11:35 – Classificació Grup A – Llançament martell (femení)
11:45 – Sèries – 400 Metres (masculí)
12:00 – Classificació – Triple salt (femení)
12:30 – Heptatlón- Salt alçada (femení)
12:45 – Sèries – 100 Metres (femení)
13:05 – Classificació Grup B – Llançament martell (femení)
13:45 – Sèries – 800 Metres (masculí)
20:00 – Heptatló – Llançament de pes (masculí)
20:05 – Semifinal – 100 Metres (masculí)
20:25 – Final – Llançament disc (masculí)
20:35 – Semifinal – 1500 Metres (femení)
21:05 – Final – Salt longitud (masculí)
21:10 – Final – 10.000 Metres (femení)
22:00 – Heptatló – 200 Metres (femení)
22:45 – Final – 100 Metres (masculí)

Diumenge 6 d’agost
11:00 – Heptatló – Salt longitud (femení)
11:05 – 3.000 metres obstacles (masculí)
11:40 – Salt amb perxa (masculí)
00:05 – Heptatló – 400 metres tanques (femení)
12:55 – 400 metres (femení)
12:55 – Marató (masculí)
14:00 – Heptatló – Llançament javelina (femení)
14:15 – 110 metres tanques (masculí)
20:00 – Final – Salt amb perxa (femení)
20:05 – Llançament javelina (femení)
20:10 – 100 metres (femení)
20:40 – 400 metres (masculí)
21:10 – 110 metres tanques (masculí)
21:30 – Llançament javelina (femení)
21:35 – Final – Llançament de pes (masculí)
21:40 – Heptatló – 800 metres (femení)
22:15 – 800 metres (masculí)
22:50 – Final – 100 metres (femení)

Dilluns 7 d’agost
19:30 – 200 metres (masculí)
19:35 – Triple salt (masculí)
20:00 – Final – Llançament de martell (femení)
20:30 – 400 metres tanques (femení)
21:20 – 400 metres tanques (masculí)
21:25 – Final – Triple salt (femení)
21:55 – 400 metres (femení)
22:30 – Final – 110 metres tanques (masculí)
22:50 – Final – 1.500 metres (femení)

Dimarts 8 de agost
20:20 – Final – Llançament javelina (femení)
20:30 – 200 metres (femení)
20:35 – Final – Salt amb perxa (masculí)
21:35 – 400 metres tanques (femení)
21:40 – Llançament de pes (femení)
22:10 – Final – 3.000 metres obstacles (masculí)
22:35 – Final – 800 metres (masculí)
22:50 – Final – 400 metres (masculí)

Dimecres 9 d’agost
20:05 – 3.000 metres obstacles (femení)
20:10 – Salt longitud (femení)
20:20 – Llançament martell (masculí)
21:05 – 5.000 metres (masculí)
21:25 – Final – Llançament de pes (femení)
21:50 – Llançament de martell (masculí)
21:55 – 200 metres (masculí)
22:30 – Final – 400 metres tanques (masculí)
22:50 – Final – 400 metres (femení)

Dijous 10 d’agost
19:30 – 5.000 metres (femení)
20:05 – Llançament javelina (masculí)
20:10 – Salt longitud (femení)
20:25 – 800 metres (femení)
21:20 – Final – Triple salt (masculí)
21:25 – 1.500 metres (masculí)
21:35 – Llançament javelina (masculí)
22:05 – 200 metres (femení)
22:35 – Final – 400 metres tanques (femení)
22:50 – Final – 200 metres (masculí)

Divendres 11 d’agost
11:00 – Decatló – 100 metres (masculí)
11:10 – Llançament disc (femení)
11:45 – 100 metres tanques (femení)
00:05 – Decatló – Salt longitud (masculí)
12:15 – Salt alçada (masculí)
00:35 – Llançament disc (femení)
13:55 – Decatló – Llançament de pes (masculí)
18:00 – Decatló – Salt d’alçada (masculí)
20:05 – 100 metres tanques (femení)
20:10 – Final – Salt longitud (femení)
20:35 – 800 metres (femení)
21:10 – 1.500 metres (masculí)
21:30 – Final – Llançament martell (masculí)
21:45 – Decatló – 400 metres (masculí)
22:25 – Final – 3.000 metres obstacles (femení)
22:50 – Final – 200 metres (femení)

Dissabte 12 de agost
11:00 – Decatló – 110 metres tanques (masculí)
11:35 – 4×100 metres relleus (femení)
11:55 – 4×100 metres relleus (masculí)
12:00 – Decatló – Llançament disc (masculí)
12:20 – 4×400 metres relleus (femení)
12:50 – Decatló – Llançament disc (masculí)
13:20 – Decatló – Llançament martell (masculí)
15:15 – Decatló – Salt amb perxa (masculí)
18:30 – Decatló – Llançament javelina (masculí)
19:55 – Decatló – Llançament javelina (masculí)
20:05 – Final – Salt alçada (femení)
21:05 – Final – 100 metres tanques (femení)
21:20 – Final – 5.000 metres (masculí)
21:45 – Decatló – 1.500 metres (masculí)
22:30 – Final – 4×100 relleus (femení)
22:50 – Final – 4×100 relleus (masculí)

Diumenge 13 d’agost
20:00 – Final – Salt alçada (masculí)
20:10 – Final – Llançament disc (femení)
20:35 – Final – 5.000 metres (femení)
21:10 – Final – 800 metres (femení)
21:30 – Final – 1.500 metres (masculí)
21:55 – Final – 4×400 relleus (femení)
22:15 – Final – 4×400 relleus (masculí

Podeu trobar més informació a la web oficial aqui

Anuncis

FELICITAT

Nou coses en comú que segons la ciència te la gent que és feliç:

  1. Mantenir Relacions de confiança
  2. Temps vs Diners
  3. … Però els diners també ajuden
  4. Relaxació
  5. Amabilitat
  6. Exercici físic
  7. Diversió vs Béns Materials
  8. Mindfulness
  9. Temps amb amics

Via: https://amp.businessinsider.com/happiness-behaviors-characteristics-science-2017-7

8 CONSELLS PER INCREMENTAR LA TEVA SEGURETAT SOBRE LES DUES RODES

La bicicleta s’està convertint cada vegada més un dels nostres grans aliats per moure’ns per la ciutat. Els seus beneficis són evidents: no costa diners, no contamina, no necessita plaça d’aparcament i contribueix a mantenir un millor estat físic … Les ciutats estan cada vegada més preparades per als que escullen aquest transport com el seu mitjà habitual, amb carrils específics per a ells o amb una major oferta de bicicletes públiques a preus molt interessants.

Però hi ha els ciclistes tan preparats per circular en zones urbanes com haurien? Amb aquests 9 consells podràs incrementar la teva seguretat sobre les dues rodes

1. Deixa la por a casa: Circular en bici per la ciutat no és una activitat de risc; el perill rau en la imprudència i en la infracció de les normes.

2. Circula sempre per la dreta, i sempre en el centre del carril: Si t’acostes molt a la vora, la temptació dels conductors d’avançar es multiplica. A més, els cotxes aparcats poden obrir les portes en qualsevol moment i tirar-te si t’enxampen despistat o circules massa ràpid. Ah, i no has de circular per la vorera, aquesta és pels vianants

3. Condueix en línia recta i senyalitza les teves maniobres: Els teus braços són els teus intermitents; utilitza’ls amb antelació perquè la resta de conductors puguin anticipar als teus moviments.

4. Ni et passis de ràpid ni vagis excessivament lent: Els senyals que veus pel carrer també t’apliquen a tu, encara que vagis sobre dues rodes i sense motor. Adapta la teva velocitat a la del carrer per la qual circules, i si pot ser, tria les menys concorregudes.

5. Fes-te veure a la nit: Col·loca una llum blanca al davant i una vermella en la posterior, a més de reflectants.

6. No circulis amb auriculars (està prohibit per llei): T’impedeixen controlar al 100% el que passa al teu voltant i disminueixen notablement la teva capacitat de reacció.

7. Quan aparquis la teva bici, utilitza un cadenat: Els cadenats més fiables són els que tenen forma d’U

8. Mantingues la teva bici en condicions òptimes: Tu ets la ITV de la teva bicicleta, vigila l’estat dels frens, els canvis, la direcció, les rodes, els llums …

BONUS EXTRA: Si et sents més segur, utilitza un casc homologat

I tu, afegiries algun consell més?

SANT JORDI 2017

FER-HO DEMPEUS, REFORÇA LA COLUMNA. BOCA TERROSSA, ESTIMULA LA CIRCULACIÓ DE LA SANG. 
PANXA EN L’AIRE ES MES PLAENT. 
FER-HO SOL, SATISFÀ PERÒ ES EGOISTA. 
EN GRUP POT ÉSSER DIVERTIT. 
EN EL BANY ES MOLT CUTRE. 
EN EL COTXE POT ÉSSER PERILLÓS. 
FER-HO SOVINT, DESENVOLUPA LA IMAGINACIÓ. 
ENTRE DOS, ENRIQUEIX EL CONEIXEMENT. 
DE GONOLLS ES MOLT DOLORÓS. 
TAMBÉ A LA TAULA, O A SOBRE L’ESCRIPTORI, EN EL LLIT, A LA GANDULA. 
DESPOLLATS O VESTITS, SOBRE LA GESPA O A CATIFA, AMB MÚSICA O AMB SILENCI, ENTRE LLENÇOLS O AL BALCÓ…FER-HO SEMPRE ES UN PLAER. 
NO IMPORTA L’EDAD NI LA RAÇA, NI LES CREENCIES DE CADA QUAL, NI EL SEXE, NI LA POSICIÓ ECONÒMICA. 

“SI. LLEGIR SEMPRE ES UN PLAER” !!!!!!!!
PERTANT JA HO SAPS. 
COMPRA LLIBRES I EN CATALÀ. 📚📚📚

BON DIADA 📖📖📖 DEL LLIBRE.  
BONA DIADA DE SANT JORDI PER TOTHOM👍👍👍

El método japonés para vivir 100 años

 La periodista Junko Tahakashi ha investigado durante mucho tiempo los hábitos del país nipón y desvela en su libro ‘El método japonés para vivir 100 años‘ (Editorial Planeta) los secretos para conservar la salud física y, también, la mental

El decálogo de Takahashi

  1. Nunca es tarde para empezar a cuidarse.
  2. Practica deporte o algún tipo de ejercicio a diario.
  3. Mantente activo, una buena forma física reduce los síntomas del envejecimiento.
  4. Considera las tareas cotidianas como ejercicios.
  5. El ejercicio fortalece el cuerpo y la mente.
  6. Haz trabajar tu cerebro a diario, por ejemplo, con la lectura.
  7. Camina cada día y utiliza las escaleras cuando sea posible.
  8. Sé constante, es la clave para mantenerse sano.
  9. Busca una meta sencilla y, cuando la consigas, busca otra.
  10. Elige la actividad que te haga sentir mejor o que más te llene.

Catalonia vs Spain, a clash of two nationalisms

GRAN NOTICIA!: Des dels EUA recomanen a Rajoy que negociï la separació amistosa de Catalunya si no vol que Espanya es converteixi en un país “mediocre”   Lúcida i complerta anàlisi de la situació del procés independentista a Catalunya, la que fa OpenDemocracy, una pàgina de referència i debat sobre política internacional, en la qual col·laboren prestigiosos acadèmics, periodistes i polítics, que inclou Kofi Annan, George Soros, Paul Rogers (Global Security) o Mary Kaldor (Human Security), entre molts d’altres.

L’escrit publicat amb el títol de “Catalonia vs Spain, a clash of two nationalisms”, insta Rajoy negociar amb Catalunya, perquè si no una independència en termes poc amistosos, podria ser molt costosa per a Espanya.

L’article, signat per Patrick Beer, recorda a Rajoy que a més de perdre la seva comunitat més rica, la seva segona ciutat i el seu port principal, també perdria una de les seves úniques connexions per carretera i ferrocarril amb la resta d’Europa (l’altra és a través del País Basc), que la UE ja ha rebutjat el pla de Rajoy del Corredor Central, i que tot plegat podria desposseir Espanya del seu lloc entre les principals potències de la UE, i reduir-la a la condició humiliant d’un país de “mig pèl”.

Molt dur per a una nació que des de fa segles es considera una potència mundial, sentencia Beer

La web nord-americana no té els dubtes espanyols sobre els manifestants de la Diada, i recorda que els anys 2012 i 2013, entre un i dos milions de persones van manifestar-se per la independència d’Espanya, d’una població total de 7,5 milions, una mica més que la de Dinamarca, i diu que de moment, en la consulta prevista a Catalunya, i d’acord amb les enquestes d’opinió més recents, més de dos terços dels votants votaria “sí” a la primera pregunta i que per una petita majoria guanyaria la independència, però que aquest “sí” podria convertir-se en un “no”, si l Mariano Rajoy accedís a deixar de manipular els drets lingüístics i culturals catalans, i atorgués un Pacte Fiscal com el del País Basc, per recaptar els impostos.

Opendemocarcy ho contrasta amb la posició més realista del govern britànic que ha acceptat el referèndum escocès, mentre feia campanya pel “no” …

Però Beer afirma que els polítics de Madrid i els mitjans de comunicació que s’oposen fermament a un referèndum, han sobrepassat tots els límits, i han comparat els nacionalistes catalans amb nazis, retratant a Mas amb un bigoti hitlerià, i amenaçant d’enviar l’exèrcit a Barcelona

Open Democracy adverteix que tractant a Artur Mas com un extremista i irresponsable, i negant-se a negociar sobre qüestions fonamentals constitucionals, econòmiques, socials i culturals, Rajoy està donant ales a ERC, i que unes noves eleccions probablement portarien al poder a una coalició liderada pels republicans.

També veu especialment important que un nombre significatiu dels nou-catalans, els procedents de la resta d’Espanya i de l’estranger, s’hagin unit recentment a la causa independentista, i que Rajoy està paralitzat per l’ala radical del seu partit liderada per Aznar, mentre que els socialistes espanyols són conscients que no tornaran a guanyar sense els vots catalans.

Per arrodonir-ho diu que encara que l’escàndol Pujol pot haver entelat la imatge del catalanisme, l’expresident està lluny de ser el més corrupte dels catalans o dels espanyols, d’esquerra o de dretes, afegeix, i que en contra de les esperances de Madrid, això no afecta al procés, perqu èmalgrat tot, potser els catalans prefereixen ser governats – per bé o per mal – pels seus propis parents i amics

 https://t.co/g4EblRt9uR

ANNEXO LINK A UN TUIT PER AJUDAR A DIVULGAR-HO

TRÀILER JOC DE TRONS T7

Doncs ja tenim aquí el primer tràiler oficial de la setena temporada de Joc de Trons. Una temporada que podrem començar a veure el proper 17 de juliol d’aquest 2017 (17-7-17)

Us deixo amb l’enllaç per veure el vídeo:

Ja sé que l’espera es farà llarga… però tot acaba arribant. Winter is here!!!

Pensions a Catalunya

El Superàvit català a la SSCatalunya aporta un 29% del total del Fons de Reserva de la Seguretat Social amb només un 16% de la població de tot l’Estat.

Entre el 1995 i el 2012, Catalunya hi va aportar 24.126 milions d’euros o, el que és el mateix, 3.200 euros per habitant.

I mentrestant, què va fer la resta de l’Estat? Doncs va aportar un dèficit de 82.704 milions d’euros, l’equivalent a una pèrdua per habitant de 1.735 euros.

Catalunya que té més cotitzadors per pensionistes que Espanya, segons l’economista Oriol Amat, pot garantir les pensions, però Espanya sense Catalunya , no.

QUE TOTHOM SE N’ASSABENTI, PASSEU-HO, ÉS MOLT IMPORTANT PEL VOTANT PENSIONISTA I ELS QUE HO SERAN PROPERAMENT

No tothom és qui diu ser

Comencem un curs escolar nou i molt nois i noies estrenaran mòbil i començaran a fer servir les diferents xarxes socials, per aquest motiu la Policia Nacional ha volgut conscienciar els internautes que “No tothom és qui diu ser“, i ha recopilat unes pautes segures “a l’hora d’usar les xarxes socials i aplicacions de missatgeria instantània i la importància de protegir la teva privacitat i mantenir una desconfiança racional“.

Són les següents:

1.- Pensa la informació que puges a Internet ja que una vegada que la publiquis perdràs el control de la mateixa.

2.- Configura adequadament la privacitat del teu perfil (la teva foto de perfil, amics, ubicació, permisos …).

3.- Si tens algun problema amb algun perfil o usuari i consideres que hi ha contingut inadequat o ofensiu, avisa a la plataforma i si fos delicte: denuncia-ho.

4.- Comprova que els teus contactes a les xarxes socials són realment els que creus que són, no facilitis dades personals als teus nous amics virtuals.

5.- Respecte i educació, sempre, tant en la vida real com en la virtual. No enviïs missatges ofensius a cap contacte.

6.- No comparteixis fotos ni vídeos en què apareguis en situacions íntimes, per evitar ser víctima de la sextorsió utilitza mesures de prevenció.

7.- Davant del dubte, consulta sempre als agents de la Policia Nacional a qualsevol comissaria de policia, a través dels seus perfils en xarxes socials o a la web: policia.es/colabora.php.

COM ESTALVIAR BATERIA AL MÒBIL

Segur que a més d’un de vosaltres, per aquestes festes de Nadal us han regalat un nou telèfon mòbil. I tenint en compte que avui en dia donem molts usos al nostre telèfon intel·ligent o tauleta, ja no només serveix per trucar o enviar els clàssics SMS, doncs això provoca que la bateria s’esgoti, i a vegades molt ràpidament. Però no és el mateix poder arribar a casa amb bateria encara, que haver d’anar carregant a cada cantonada per poder arribar a final del dia.

Aquí us vull donar alguns consells molt útils per estalviar bateria en el teu dispositiu mòbil:

Què faig per estalviar la bateria del meu dispositiu mòbil tant en iOS com Android?

1.- Reduir la brillantor de la pantalla, pots establir un nivell de brillantor baix i pujar-lo quan sigui necessari.

  • A Apple: Paràmetres > General > Fons de pantalla i brillantor, o des del Centre de Control (lliscant el dit cap amunt al menú principal).
  • A Android: Configuració > Pantalla > Brillantor, o, en gairebé tots els Android, al Centre de Notificacions (a la pantalla desbloquejada lliscar el dit cap avall).

2.- Reduir el temps d’espera de bloqueig de la pantalla, no superior a 1 minut o fins i tot bloquejar-ho tu mateix quan no ho vagis a utilitzar més.

  • A Apple: Paràmetres > General > Bloqueig automàtic.
  • A Android (segons dispositiu): a Paràmetres > Visualització.

3.- Desconnectar el Bluetooth i el Wifi quan no els utilitzem, són dues opcions que consumeixen una gran part de la bateria d’un smartphone.

  • A Apple: General > Configuració > Bluetooth / Wifi o des del Centre de Control.
  • A Android: Configuració > Bluetooth / Wifi. També des del Centre de Notificacions.

4.- Tancar les aplicacions que no utilitzis. Cada vegada que entrem i sortim a una aplicació, aquesta no es tanca completament, i això produeix despesa tant de bateria com de dades 3G.

  • A Apple: Doble clic al botó Home (botó inferior) i arrossegar cap amunt l’aplicació desitjada i deixar-la anar.
  • A Android (segons dispositiu): Prémer el botó d’inici (inferior) i arrossegar l’aplicació que vulguem eliminar cap a l’esquerra o prémer el botó que mostra com dos requadres un sobre l’altre, i premerem sobre de la paperera.

5.- Desactivar les actualitzacions en segon pla. Les aplicacions constantment s’estan actualitzant encara que nosaltres no ho veiem. Això suposa una despesa notable de bateria.

  • A Apple: Paràmetres > General > Actualització en segon pla, seleccionar aquelles que no volem que s’actualitzin en segon pla.
  • A Android (segons dispositiu): Configuració > Dades mòbils, dins de cada aplicació > Restringeix dades de fons o Configuració > Sense fils > Ús de dades, dins de cada aplicació > Restringeix dades de segon pla.

6.- Desactivar les notificacions menys importants.

  • A Apple: Configuració > Centre de notificacions, i en aquest menú buscar l’aplicació de la qual no vulguem rebre notificacions i desactivar-la.
  • A Android: Configuració > Notificacions > accedint a cada aplicació.

7.- Mantenir actualitzat el dispositiu, les actualitzacions de programari solen acabar amb els problemes de gestió d’energia.

També us deixo algunes preguntes que alguns de vosaltres algun cop m’heu fet:

Què passa si utilitzo un carregador no original?

Hi ha dos tipus de carregadors adequats per a la seva utilització, els originals i els homologats. De no ser original o homologat pot arribar a danyar la bateria o el connector de càrrega.

És dolent carregar el telèfon durant tota la nit?

Els carregadors cada vegada tenen tecnologies superiors i paren de carregar quan s’arriba al 100% de la càrrega. De totes maneres els smartphones seguiran descarregant i quan el dispositiu arribi al 95% tornarà a carregar fins al 100%. No és perillós, però acabarà reduint a poc a poc la vida útil de la bateria.

He d’esperar que s’acabi la bateria per carregar el meu dispositiu mòbil?

No cal, al contrari, és bo carregar al 20% o 30%, però un cop al mes es recomana descarregar del tot el dispositiu, perquè la bateria es calibri i faci un cicle complet.

El meu telèfon s’apaga tot i que indica que la bateria està al 30% -40% -50%. Què li passa?

En aquests casos pot ser que la teva bateria tingui algun problema. Prova a calibrar descarregant del tot, i carregant fins al 100%. Si no millora consulta amb un tècnic que intentarà buscar la millor solució.

Espero que aquestes recomanacions us ajudin per allargar la vida i la dura de les bateries dels vostres dispositius mòbils.